Hatha Yoga

Le lundi, je propose un cours de Hatha Yoga d’intensité intermédiaire, inspiré du yoga traditionnel indien, pour une pratique complète, consciente et équilibrée du corps et de l’esprit.

Chaque séance est pensée comme un temps pour soi, combinant : méditation, visualisations et pranayama (exercices de respiration), des postures (asanas) maintenues plusieurs respirations, pour un travail progressif et en profondeur

Le rythme est à la fois doux et engagé : les postures sont accessibles, mais tenues suffisamment longtemps pour permettre au corps de se renforcer, de s’assouplir et de développer stabilité et endurance.

Au niveau corporel, cette pratique permet de :
- renforcer les muscles en profondeur, notamment les muscles stabilisateurs impliqués dans le maintien et l’équilibre
- développer la souplesse de manière progressive et respectueuse du corps
améliorer l’équilibre et la coordination
- affiner la conscience corporelle et la qualité des mouvements

Sur le plan global ce cours permet de :
- favoriser la détente grâce au travail du souffle
- relâcher les tensions accumulées
- cultiver une présence plus stable et un état de calme

Issu de la tradition du Hatha Yoga, ce cours invite à ralentir, à respirer en conscience et à explorer la relation entre le corps et le mental, dans une approche à la fois structurée et accessible.

Horaire : lundi de 17h30 à 18h30

Enseignante : Sol Ayet